Курс: "Раскрой себя: Новая Жизнь"

Формат: Групповые занятия (онлайн) + индивидуальные практики + поддержка куратора.

Длительность: 9 месяцев (36 недель), 1 занятие в неделю, на 1,5 часа.

Цель: Помочь участникам осознать свои блоки, раскрыть потенциал и научиться выстраивать здоровые отношения с собой и другими.

Модуль 1. Осознание себя (1 месяц)
Темы:
1. Кто я без масок? Идентичность и роли, которые мы играем.
2. Анализ "застреваний" Почему я топчусь на месте?
3. Страхи как ограничители Какие страхи управляют моей жизнью?

Модуль 2. Любовь к себе (2 месяц)
Темы:
1. Откуда берется нелюбовь к себе? Детские установки и травмы.
2. Как заботиться о себе.
3. Критика. Поддержка Как перестать себя разрушать.

Модуль 3. Работа со страхами (3 месяц)
Темы:
1. Страх неудачи Как перестать бояться действовать. 
2. Страх одиночества Почему мы цепляемся за токсичные отношения. 
3. Страх осуждения Как выйти из ловушки "что подумают другие".

Модуль 4. Самореализация (4 месяц) 
Темы:
1. Как найти свое призвание?
2. Прокрастинация и перфекционизм Как начать действовать. 
3. Ресурсное состояние Где брать энергию?

Модуль 5. Отношения с собой и другими (5 месяц) 
Темы:
1. Как мои страхи влияют на отношения?
2. Здоровые границы Где заканчиваюсь я и начинается другой? 
3. Как не терять себя в отношениях?

Модуль 6. Эмоциональная свобода (6 месяц) 
Темы:
1. Как перестать зависеть от чужого мнения?
2. Обиды и прощение Как отпускать прошлое. 
3. Как переживать эмоции, не подавляя их?

Модуль 7. Действие и трансформация (7 месяц)
Темы:
1. Как перейти от мыслей к действиям?
2. Синдром самозванца Почему я не верю в свои успехи?
3. Поддержка и окружение Кто меня вдохновляет?

Модуль 8. Как не доводить себя до выгорания?
Темы:
1. Признаки выгорания (эмоциональное истощение, цинизм, снижение продуктивности).
2. Источники стресса что именно "высасывает" энергию?
3. Ресурсные состояния как восстанавливаться до того, как наступит кризис?

Модуль 9. Профилактика депрессивных состояний
Темы:
1. Чем депрессия отличается от выгорания и плохого настроения?
2. Как поддерживать ментальное здоровье.
3. Когда нужна профессиональная помощь? границы самопомощи.

Как ставить цели и достигать их без саморазрушения?
Темы:
1. Почему мы бросаем цели? ошибки в целеполагании.
2. Как разбивать большие цели на шаги (метод "Съесть слона по кусочкам").

Дополнительные элементы курса:
- Групповые коуч-сессии Разбор личных запросов.
- Чат поддержки

Кому подойдет этот курс?
- Тем, кто чувствует, что "застрял" в жизни.
- Тем, кто хочет избавиться от страхов и неуверенности.
- Тем, кто готов работать над любовью к себе и отношениями.

Начало курса: 26 мая в 20:20 по Самаре, в 19:20 по Московскому времени.

Стоимость: 2 000 рублей за 1,5 часа сессии.
Оплата производится за 24 часа до сессии.

Куратор:
Олеся Хвостова - интегративный специалист, мультимодальный психолог, член ассоциации психологов Самары.

Не жди, когда тебе понадобится помощь психотерапевта. Проработай всё сейчас в группе, с профессионалом психологом.

Меня и себя, не изменяя себе.
@Олеся Хвостова